mardi 26 août 2014

Savez-vous comment réduire les risques du stress causés par des événements les plus importants de l’existence?

Les grands stress sont causés par des événements les plus importants de l’existence (un divorce, un nouvel emploi, la mort d’un proche, un déménagement, un accident, etc.). Traverser une étape de transition et des changements demande des modifications à ses habitudes. Ce passage entre deux situations est souvent une période de grande sensibilité émotionnelle, physique et psychologique. Les réactions face au changement sont différentes d’un individu à un autre.

En situation de stress  ou  d'émotion intense, la sécrétion d'adrénaline est activée par  notre système nerveux. Cette réalité  cause  les changements dans le corps. Le corps ne fait pas la distinction entre le stress positif et le stress négatif. Les mêmes réactions physiologiques peuvent être déclenchées par la joie et par la tristesse.

Une femme perdue dans ses pensées
                                                       
Le stress provoque :

UNE AUGMENTATION :
De rythme  respiratoire  et cardiaque,
De la  pression artérielle,
De la sécrétion des glandes surrénales, qui mobilise les réserves d’énergie de l’organisme,
De niveau de sucre dans le sang,
Des activités rénales,
Des activités du foie.

UNE DIMINUTION :
De la vitesse de la digestion. L'estomac se contracte sous la diminution du flux sanguin.
Des fonctions du système immunitaire.

LES CONTRACTIONS :
Des vaisseaux sanguins et dont le flux de sang se réduit
Des muscles au profit des organes vitaux.
Les muscles du dos sont les premiers concernés, mais l’anxiété peut entraîner des contractions musculaires des membres ou causer des crampes.
Les muscles qui assurent le fonctionnement organique indépendant de notre volonté se contractent, en particulier les muscles de tube digestif, ce qui peut déclencher diarrhées, constipation, nausées ou vomissement.
Pour connaître les  7 bons gestes à faire pour relaxer votre bas du dos, consultez l'article.

Si on garde le stress trop longtemps, il se prolonge et reste présent pendant que la personne accomplit  ses activités quotidiennes. Souvent, le corps réagit lentement à ce genre de stress, et il s’y habitue jusqu'à un certain degré. Mais ce stress est particulièrement dangereux parce qu'il peut engendrer diverses maladies sans qu'on le reconnaisse comme la cause de ces maladies.

Les traumatismes physiques (par exemple : les efforts physique intenses, les chirurgies) et les traumatismes émotionnels (un divorce, une perte d’emploi, etc.) épuisent le corps et surtout s’il n’a pas récupéré après chaque stress.

Se libérer de la fatigue, des inconforts physiques, d'une surcharge mentale et émotionnelle est un processus qui présente un défi. Étant donné que les changements sont inévitables, une meilleure stratégie consiste à agir  en appliquant différentes techniques pour  transformer  votre fatigue en vitalité, vous débarrasser de votre surcharge émotionnelle et mentale et vivre le mieux possible les phases de transition.

Une femme inquiète


C’est à ce moment-là que nous devons sortir les outils efficaces pour s’appuyer sur les auto-soins ou/et au besoin, c'est le temps de faire appel à l'aide et à l’accompagnement des professionnels.

Récupérer de la fatigue et de stress exige une combinaison de plusieurs éléments.
Voici  la base:
Pratiquer la respiration consciente,
Prévoir le temps libre chaque jour et chaque semaine et faire tout ce que vous aimez et que vous trouvez agréable, tout ce qui vous fait plaisir,
S’éloigner de tout ce qui épuise votre énergie,
Dormir suffisamment,
Choisir une activité physique qui vous est agréable,
Bien se nourrir
Intégrer dans votre quotidien, le massage des zones réflexes stratégiques.

Découvrez les étapes à suivre pour un auto massage:
Pour apaiser la sensation intérieure de tension, l’anxiété et détendre votre système nerveux, massez
Les clavicules,
C’est un endroit stratégique du massage pour  diminuer l’émotivité, les craintes et les inquiétudes, et coordonner un équilibre émotionnel et mental.
Les oreilles 
pour aider la gestion du stress; calmer les pensées et activité mental et faciliter la prise des décisions éclairées;
Le ventre,
ayant  une action relaxante sur des tensions physiques et psychiques
La tête 
Le massage de la tête et le massage du ventre crée plus d’endorphine, l’hormone qui apporte une sensation de bien-être, de relaxation et d’hormone sérotonine, impliquée dans la régulation de fonctions telles que la douleur, l'anxiété ou l'humeur.

Déposez  simultanément  la main droite sur le ventre et la main gauche sur le front pour favoriser la détente.Garder le contact. Immobiles et chaudes, les mains calment, relaxent et apaisent.

Continuez par le massage
Des 3 phalanges des doigts et des 3 phalanges des orteils,
De la phalange distale des pouces  et des gros orteils, 
De la base du pouce, à partir du poignet  à la 1ère  phalange, 
De la partie interne du talon du pied  à la 1ère phalange du gros orteil.

Pour améliorer la respiration ET  équilibrer les émotions, massez plexus solaire, le réseau des nerfs situé sous les côtes.Les zones réflexes correspondantes au plexus solaire se trouvent :
Au milieu de la face palmaire des mains,
Au milieu de la  face plantaire des pieds,
Dans le pli du coude et
Dans le pli du genou.

Pour améliorer la respiration, massez
Le thorax, les clavicules et le ventre, ce qui va débloquer le diaphragme.
En même temps ce massage va assurer le bon fonctionnement du foie, du pancréas, de la rate et des intestins.
Le creux palmaire des mains et le dessous des doigts, le niveau bombé de la face palmaire,
Le milieux des pieds, le dessous des orteils, coté plantaire, la partie bombée,
La surface des biceps des bras et des omoplates qui correspondent aux poumons.

Chacune d’entre ces étapes est en mesure de réduire votre stress et d’améliorer votre état  de santé. Par contre, ensemble, agissant de concert, elles créent un effet plus grand et un résultat plus favorable que chacun d'entre eux n'aurait pas pu obtenir en agissant indépendamment. C'est la synergie d'une combinaison de plusieurs éléments  qui vous aidera de passer à une nouvelle phase de la vie.

Pour assurer les résultats durables, la création  d’un mini-programme quotidien à suivre est un outil très puissant. Un plan aide mémoire qui englobe différents facteurs vous permettra de réaliser la vision de votre santé avec beaucoup de clarté sur les gestes à poser et ainsi retrouver votre équilibre et harmonie.
Et si vous avez besoin d'un coup de pouce pour y arriver, n'hésitez pas à demander une
consultation gratuite. C'est par ici.



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Crédits photos:
Femme perdue dans ses pensées:   bugphai / 123RF Banque d'images
Femme inquiète:  photografier / 123RF Banque d'images

lundi 11 août 2014

Que faire immédiatement si vous avez l'infection de la vessie?

L'infection bénigne de la vessie se manifeste par des brûlures pendant les mictions et des besoins fréquents d'uriner. Bien sûr, il est important de signaler tout symptôme à votre médecin,.Cependant, vous pouvez faire beaucoup dans l'immédiat: boire de grandes quantités de liquide, de tisanes appropriés pour augmenter le débit urinaire et faciliter l’expulsion des bactéries. Dès l'apparition des premiers symptômes, appliquez le massage des zones stratégiques:

Les poignets
  • Le coté palmaire et dorsale, les zones qui correspondent à la région pelvienne du corps et le petit bassin.
  • S’attarder à la base du pouce le coté dorsale où on trouve la zone correspondante à la vessie et le coté palmaire où on trouve la zone correspondante aux reins.
Le ventre
Le bas du dos
Le oreilles pour diminuer l'infection et la douleur.

Les personnes qui ressentent des douleurs ou une pression au bas-ventre, au massage du ventre et du bas du dos, peuvent ajouter le massage de la phalange distale des pouces et des gros orteils.





À ajouter le massage des clavicules.Il aidera à améliorer la condition physique et en même temps à diminuer le stress, ainsi que la douleur.

Les pieds
  • Le coté interne du milieu des pieds où on trouve la zone correspondante à la vessie.
  • la partie inférieur de la plante des pieds.
Les chevilles
  • Pourtour des malléoles coté interne et externe des pieds, les zones qui correspondent à la région pelvienne et le petit bassin.

Les conseils proposés vous permettront de garder votre concentration et votre créativité au travail, malgré les inconvénients de l'infection.

Une option intéressante en prévention des rechutes est  de renforcer votre système immunitaire.
Les étapes à suivre sont indiquées ici.

Prendre en note que le massage des mains est très efficace pour les problèmes aigus et
le massage des pieds pour les problèmes chroniques.

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Crédit image: Helenka Madjarevic

vendredi 8 août 2014

Diminuez l'inflammation et réduisez les douleurs grâce à la Réflexologie 3D

Diminuez  les symptômes et les inconvénients  d’une réaction inflammatoire, de l’infection ou de l’irritation,
d' enflure, d' œdème et de la douleur par le massage des zones réflexes indiquées ci-dessous.
À masser:
Les mains
- La base de chaque doigt, ainsi qu’entre les doigts ;
Enflure
- Le dessus de la main  incluant le poignet;
- La paume de la main.
                                                                                                     
Les pieds
- La base de chaque orteil et entre les orteils
- Le dessus des pieds et les cous-des-pieds;
- Le milieu de la plante des pieds

Les mollets
Le ventre
Les oreilles

Les zones nommées concernent et correspondent au système immunitaire, le système de défense sollicité pour réduire inflammation, rougeur, œdème quelle que soit  la nature de la cause de votre malaise.


   
Pour diminuer la douleur,  ajoutez  le massage de la  phalange distale de vos pouces et de vos gros orteils.
                                                                                   
                                                                         


Ces zones peuvent être massées dans les cas de:
- Sinusite/ Otite / Mal de gorge / Amygdalite / Grippe/ Allergie / Mal de tête / Bronchite;
- Ballonnement /Problème avec les  intestins / Excès  de poids;
- Ganglions enflés ;
- Problème circulatoire;
- Douleur aux articulations;
- Infections urinaires;
- Enflure des mains, des yeux, des pieds;
- Piqûres d'abeilles;
- Après une intervention chirurgicale...

Un complément d'informations vous pouvez lire dans mon article
"Renforcez votre système immunitaire en 3 mouvements" .

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Crédit photos 1 et 2 - http://fr.photl.com

jeudi 7 août 2014

Obtenez des résultats visibles rapidement

En réflexologie 3D, le coté interne du coude correspond au plexus solaire et  le diaphragme.
Le massage de cette zone apporte une meilleure respiration et  un équilibre émotionnel et mental.


La stimulation du coté interne du coude est également efficace contre la douleur de la face externe du coude.

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 Droit d'auteur: nyul / 123RF Banque d'images